Перечень наиболее распространенных искажений мышления.

1. Дихотомическое мышление (мышление по типу "всё или ничего") Человек видит всё только в черно-белом свете, никаких полутонов. Например, неспособность достичь совершенства в каком-либо деле воспринимается как полный провал и поражение. Раз я не научился печь вкусные блины, значит я полное ничтожество, плюйте в меня, презирайте меня. или Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник
2. Сверхобобщение. Разовое негативное событие воспринимается как как подтверждение нескончаемо череды поражений. Раз эта девочка отвергла мои ухаживания, значит ВСЕ остальные женщины Земли будут считать меня ничтожеством и я останусь на всю жизнь одиноким.
3. Ментальный фильтр. Психикой воспринимаются только негативные моменты, которые подтверждают убежденность в собственной ничтожности или беспомощности. Всё позитивное просто не замечается. Напоминает очки, откалиброванные воспринимать только световые волны одного цвета (например серого), поэтому глядя на мир через такие очки, мир будет только серым.
4. Умаление позитивного Человек настаивает на том, что позитивный опыт по какой-то причине малозначим. Да, я сдал экзамен на отлично, но это просто случайность, мне просто повезло не знаю почему. А вот следующий экзамен я обязательно завалю, ведь я глуп и никчемен.
5. Неправомерные заключения.
6. Преувеличение (катастрофизация) значимости каких-то происшествий (например, собственных ошибок) или, наоборот преуменьшение их важности (например, своих положительных качеств)
7. Эмотивные рассуждения Предположение, что собственные негативные эмоции непременно отражают истинное положение дел. Мне так кажется, я так чувствую, следовательно так оно и есть.
8. Призывы "надо". Перекликается с темой "я должен" в рационально-эмотивной терапии Эллиса. Мне надо это сделать (я должен это сделать во что-бы то ни стало) иначе всё пропало. Или, наоборот: Мне не надо было так делать (я не должен был так поступать) вот поэтому всё и не сложилось.
9. Навешивание ярлыков и ошибочные ярлыки
10 Персонализация