навязчивые мысли
Участников: 2
Страница 1 из 1
навязчивые мысли
Я думаю че ж это не излечимо. Всякая фигня в голову лезит. Вчера представления змеи что за ногу в автобусе укусет. Сегодня гусеница с дерева упала и в ухо залезла. Еще меня хорошо тряхонуло соринка в глаз попала я подумала ослепну к утру.Для того что бы успакоится звонила всем подряд страх потерять сознание зашла в аптеку съела гемотоген какие то капли купила закапала и все прошло.Голова болит наверно отек какойто.Ичего это за токое. Стараюсь не подаваться этим мыслям вспоминаю схему абвгдейку. Голова так привыкла придумывать. С антивирусом Должноман редко врубаю защиту у меня все чувства морозятся, меня даже муж пробить не может. Тело разум и душа делаю что хочу с утра до вечера куда башкой там душа и тело или это болезнь так.За один день в субботу посетила ананимные наркоманы,ананимные семьи, ананимные алкоголики,выслушала лекцию еще трезвая не пить не хочется, только кажется иногда- иногда кажетя что я могу пить. И еще мне муж надоел.Хочу уйти, уехать но боюсь что это будет ошибка давно уже надоел не решалась уйти. Фундамент заменить, построить или отремонтировать крышу? Сергей Анатольевич завтра прийду.
karga4232- Сообщения : 3
Дата регистрации : 2012-09-24
Возраст : 40
Откуда : Владивосток
Re: навязчивые мысли
Здравствуй, Лиля.
Вчера мы обговорили твою паническую атаку в ответ на соринку в глазу, немного напомню нашу АБВГДейку (когнитивную схему): А---------------В-------------------С-------------------Д
Активирующее событие (А) - это соринка в глазу-------------- Искаженное мышление в виде должномании (В) у тебя выглядит так - этого не должно было со мной случиться, я требую, чтобы этого не было и раз это случилось, то это ужасно, я этого не перенесу ------------------Должномания вызвала резкий приступ паники (реакция "сражайся или беги) с сильной тревогой и страхом (С), сопровождающиеся физиологическим ответом (дрожь, потливость, головокружение, жжение в голове, дереализация) ------------------а паника вызвала специфическое "паническое" поведение (Д) (звонила всем и просила помощи).
То есть, твоя фраза "от должномании" была такая: Этого не должно было со мной случиться, я не обязана это терпеть, я требую, чтобы это прекратилось, иначе будет ужасно, я этого не перенесу. Согласись, что такая мысль (когниция) никакой иной эмоции, кроме паники вызвать не может.
И мы составили АДАПТИВНУЮ (нейтрализующую должноманию) когницию: Я предпочитаю (мне хотелось бы), чтобы этого не случилось (соринка не попала бы в глаз), но, раз это всё-таки произошло, что ж, ничего страшного, соринка вышла, а приступ страха и паники - это всего лишь не совсем адекватная реакция моей нервной системы возникшую проблему, сопровождающаяся повышенным выбросом адреналина. Адреналин распался и паника прошла. В дальнейшем я научцсь мыслить более конструктивно и приступы паники пройдут.
Лиля, я введу тебя в закрытую группу когнитивной психотерапии, почитай там темы "Когнитивная терапия в рисунках и схемах". Почитай и разберись не спеша, всё представлено вроде бы доступно.
Вчера мы обговорили твою паническую атаку в ответ на соринку в глазу, немного напомню нашу АБВГДейку (когнитивную схему): А---------------В-------------------С-------------------Д
Активирующее событие (А) - это соринка в глазу-------------- Искаженное мышление в виде должномании (В) у тебя выглядит так - этого не должно было со мной случиться, я требую, чтобы этого не было и раз это случилось, то это ужасно, я этого не перенесу ------------------Должномания вызвала резкий приступ паники (реакция "сражайся или беги) с сильной тревогой и страхом (С), сопровождающиеся физиологическим ответом (дрожь, потливость, головокружение, жжение в голове, дереализация) ------------------а паника вызвала специфическое "паническое" поведение (Д) (звонила всем и просила помощи).
То есть, твоя фраза "от должномании" была такая: Этого не должно было со мной случиться, я не обязана это терпеть, я требую, чтобы это прекратилось, иначе будет ужасно, я этого не перенесу. Согласись, что такая мысль (когниция) никакой иной эмоции, кроме паники вызвать не может.
И мы составили АДАПТИВНУЮ (нейтрализующую должноманию) когницию: Я предпочитаю (мне хотелось бы), чтобы этого не случилось (соринка не попала бы в глаз), но, раз это всё-таки произошло, что ж, ничего страшного, соринка вышла, а приступ страха и паники - это всего лишь не совсем адекватная реакция моей нервной системы возникшую проблему, сопровождающаяся повышенным выбросом адреналина. Адреналин распался и паника прошла. В дальнейшем я научцсь мыслить более конструктивно и приступы паники пройдут.
Лиля, я введу тебя в закрытую группу когнитивной психотерапии, почитай там темы "Когнитивная терапия в рисунках и схемах". Почитай и разберись не спеша, всё представлено вроде бы доступно.
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения